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产妇吃什么下奶八款催奶食物及相关下奶食谱推荐

吃什么下奶

三、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

推荐下奶食谱黑芝麻红枣粥的做法

原料：主料：粳米150克;辅料：黑芝麻20克,枣(干)25克;调料：白砂糖30克

制作方法：1.　黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;

2.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

3.　红枣洗净去核;

4.　锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;

5.　然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;

适用人群：产后孕妇

健康提示：黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。

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