儿童成长必需的九大营养素-爱游戏官网登录入口

　　1、维生素a

　　维生素a的缺乏是一个世界性的营养问题，不仅普遍存在发展中gj，而且存在发达gj。维生素a缺乏多见于2-5岁儿童，少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素a，极其容易造成维生素a缺乏，缺乏维生素a会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。

　　维生素a的食物来源：萝卜和动物肝脏

　　2、维生素b

　　处于生长发育中的孩子们，好动，活动量增加，要及时增加与热量代谢相关的维生素b族，其中维生素b1被称为大脑及肌肉的维生素，维生素b2在食物加工时极其容易损失。

　　b族维生素的食物来源：肉类

　　b族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶。

　　3、维生素c

　　维生素c影响儿童牙齿、骨胳的形成，缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。因此儿童缺乏维生素ｃ可以影响牙齿的生长和骨胳的形成。

　　维生素c的食物来源：樱桃

　　4、维生素d

　　是一种特殊的维生素，帮助钙的吸收，能有效地促进骨钙化，促进成骨。北方的冬天时间长、日照时间短，维生素d不能在紫外线照射下发生变化而供人体使用，在北方生活的年轻父母亲更应及时地给小儿补充维生素d，并多晒太阳，让孩子骨骼健康生长。

　　维生素d的食物来源：海鱼

　　5、钙

　　钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一，儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。

　　钙的食物来源：牛奶

　　6、铁

　　铁是人体必需的微量元素，铁的缺乏是发展中gj最主要的营养问题，儿童及妇女尤为明显。

　　铁的食物来源：黑木耳

　　7、锌

　　锌在儿童生长发育阶段有极重要的作用，长期的锌缺乏与儿童生长发育有关已得到充分的证明，提醒年轻的父母亲给孩子准备食物时，别忘记准备一些含锌丰富的食品。

　　锌的食物来源：牡蛎

　　8、dha

　　dha俗称脑黄金，它的出现掀起了市场的一股补脑热潮，也被快速应用到了儿童快餐食品中。dha对脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。dha在人体中难以自身合成，但在大脑、视网膜、神经组织中却大量存在着。dha有助于提高学习、记忆能力和视力。

　　dha的食物来源：鱼类

　　9、卵磷脂

　　卵磷脂是大脑必要的活性物质。儿童和青少年从膳食中补充适量的卵磷脂可提高智力。

　　卵磷脂的食物来源：大豆和蛋黄

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