宝宝好视力需要哪些好营养？-爱游戏官网登录入口

维生素的功劳

　　★ 维生素a

　　宝宝体内缺乏维生素a时，会产生眼睛疲劳、干涩、泪少，在黑暗环境中的适应能力下降。

　　维生素a的食物来源是甘薯、甘蓝菜、菠菜、西兰花、空心菜、黄花菜、雪里红、香椿、薄荷、南瓜、胡萝卜、西红柿、木瓜、芒果、苹果、绿茶、猪肝、鸡肝、牛奶等。

　　★ 维生素c

　　维生素c是组成眼球晶体的物质之一。如果缺乏维生素c就可能会使宝宝眼球晶体浑浊。

　　维生素c的食物来源主要是蔬菜和水果，如西兰花、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽菜、土豆、白萝卜、猕猴桃、鲜枣、柑、橘、橙子、山楂、草莓、苹果等。

　　★ 维生素d

　　维生素d可以促进宝宝对钙的吸收，钙也是宝宝视力的营养物质之一。

　　维生素d可以通过阳光直射皮肤合成或从鱼肝油中补充而来。

　　★ b族维生素

　　b族维生素可以维持视神经及角膜的健康。油炸、油脂高的食物都会造成b族维生素的耗损，使宝宝的眼睛畏光流泪、视力模糊。b族维生素中的三个成员尤为重要。

　　维生素b1的缺乏会产生干眼症、视神经炎或球后视神经炎。

　　维生素b2的缺乏会导致神经炎、眼睑炎、角膜炎。

　　维生素b6的缺乏也容易导致干眼症、视神经炎。

　　鸡蛋、燕麦片、牛奶、松子、糙米、豆制品、动物肝脏、土豆、花生、南瓜籽、杏仁、核桃仁等食物中含有大量b族维生素。

　　★ 维生素e

　　维生素e具有抗氧化作用，抑制宝宝眼内水晶体的过氧化反应。小麦胚芽、芝麻酱、松子、西红柿、花生酱、葵花籽、麦片、杏仁等食物中含有大量维生素e。

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